В преддверии начала курортного сезона кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии Таврической академии КФУ Юлия Евдокимова сказала, как правильно подготовиться к отпуску, чтобы провести его качественно и потом не жалеть об упущенных возможностях.
Так, по её словам, перед тем, как отправиться на отдых, следует понять, чем именно хочется заняться: провести время за экстримом, в романтической атмосфере или посещая исторические достопримечательности. Психолог уточнила, что у каждого есть своя “рекреационная стратегия”, которая “вырабатывается в опыте жизни” и связана с “какими-то социальными стереотипами”. “В то же время не каждый знает, какие составляющие этой стратегии, а они есть. Кому-то необходим отдых-экшн, кому-то исторический или романтический. В первую очередь стоит задуматься, какие у вас жанровые предпочтения отдыха, они имеют возможность быть разными в разное время года. В Крыму, к примеру, несколько рекреационных зон, куда имеют возможность отправиться люди с разными жанровыми потребностями”, — заявила она в эфире радио.
Евдокимова подчеркнула, что помешать качественному отпуску имеют возможность сложившиеся в обществе стереотипы относительно того, как следует отдыхать. “Совсем не обязательно, что данные стереотипы совпадут с нашими потребностями и желаниями, по этой причине мы не можем ни удовлетворить свои потребности, ни расслабиться, и самое главное, направить активность на самого себя. Было бы хорошо, чтобы люди, приезжающие в Крым, да и сами крымчане, выбирали для себя экскурсионные программы в соответствии со своими личными особенностями, а не руководствуясь навязанными стереотипами”, — считает она.
Психолог добавила, что также важно определить компанию, с которой было бы неплохо провести отпуск, и выбрать социальную среду, позволяющую ощущать себя удобно. “Есть люди, которым необходимо планировать отпуск, у них когнитивные функции стоят в структуре личности на первом месте. Есть люди, которые руководствуются исключительно эмоциями и ценностями, и для них самым удачный способ планирования отдыха будет связан со спонтанными решениями, эмоцией, которая проскочила. Есть люди, у которых поведенческие функции на первом месте. Они достаточно хорошо ориентируются на месте, и у них другие стратегии формирования отдыха”, — пояснила Евдокимова.
Тем, кто планирует семейный отдых, психолог советует проговаривать потребности каждого члена семьи и составлять рекреационную карту. Она также дала рекомендации, которые окажут помощь избежать депрессии после отпуска. “Выходить из отдыха надо постепенно. Когда мы резко меняем питание, образ жизни, стиль деятельности, — это стресс для организма. По этой причине в последние дни отдыха требуется более-менее сопоставить режим дня с тем, который существует в обыденной жизни, это касается и режима питания. Анализировать для себя — удовлетворил ли ты свои потребности на отдыхе или нет. Как только человек для себя формирует систему понимания: это было отлично или в следующий раз я сделаю иначе, тогда легче принимать задачу неудовлетворенности и после её решить”, — отметила Евдокимова.
