Переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода, а имеют возможность свидетельствовать о недостатке эмоций. Отличить эмоциональный голод от физического можно по сигналам тела и мозга. Об этом рассказал врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов, пишет РИА Новости, сообщает издание «РИА Крым».
«Физический голод всегда сопровождается сигналами тела (урчит живот, возникает резкая усталость, теряется концентрация внимания — ред.). Эмоциональный голод — резкое, импульсивное желание съесть что-нибудь вкусное, «вредное» и как можно скорее, без появления каких-либо сигналов тела», — рассказал специалист.
Эксперт уточнил, что люди зачастую поддаются именно ложным сигналам мозга съесть что-нибудь вкусное и восполнить недостающие эмоции. Из-за этого становится сложно придерживаться определенного рациона и ограничивать себя в сладком, мучном, фастфуде.
По сказанным им словам, определить тип голода можно, тем не менее для этого потребуется контроль времени и выбор еды.
«Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приема пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт, даже если организм посылает сигналы о полном насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть», — порекомендовал психотерапевт.
Он обозначил, что эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Достаточно просто отвлечься от мыслей о чем-нибудь вкусном, и можно перестать хотеть есть.
Как сообщал сайт РИА Новости Крым, ферментированные продукты и сокращение потребления соли по мнению специалистов приводят к уменьшению объемов талии.
