12 мая, Крымский федеральный университет. Майские выходные и короткие рабочие недели стали причиной проявления у школьников, студентов и работников «постпраздничного синдрома». О том, как восстановить режим и вернуться к учёбе и работе, сообщила доцент факультета психологии Таврической академии Крымского федерального университета Ольга Войновская
«Многие люди, независимо от того, как провели выходные, сталкиваются с одной и той же проблемой: после праздников ощущаются необъяснимые грусть и усталость, отчего сложно вернуться к трудовым будням. Психологи так и называют это явление – «постпраздничный синдром». Две главных причины такого состояния: физиологическая (неправильное питание, нарушение режима «сон – бодрствование») и психологическая (нежелание завершать отдых). Праздники становятся своеобразным вызовом, поскольку ломается привычный ритм жизни, резко меняется рацион. Тем не менее в наших силах – дать достойный ответ», – отметила Ольга Войновская.
Психолог выделяет пять элементов формулы возвращения в тонус: правильное питание, соблюдение режима, физическая активность, комфортный график и хорошее настроение. Эксперт советует не отказываться целиком от любимой праздничной еды, тем не менее совмещать её с полезной, чтобы не подвергать организм большому стрессу. А для соблюдения режима и физической нагрузки советует вспомнить секреты Джима Хокинса из «Острова сокровищ».
«Секрет бодрости и ровного оптимистичного настроения героя романа в том, что он своевременно ложится спать. Так что любые мероприятия лучше планировать на дневное время. Тем более, под влиянием солнечного света в организме вырабатывается гормон «мелатонин». Именно он позволяет нам быть бодрыми и собранными днём, своевременно засыпать с наступлением ночи. А наилучший досуг в майскую погоду – активный отдых, путешествия, подвижные игры», – добавила эксперт.
По её словам, первые рабочие дни имеют возможность невольно отпугивать количеством задач, которые скапливаются за время «простоя», потому важно составить график срочности и важности задач, а не «хвататься за всё сразу».
«Помогут настроиться на рабочий лад организационные моменты: протереть от пыли компьютер, рабочий стол, подоконник, зеркало; проветрить кабинет в начале смены, полить цветы, начать с проверки электронной почты и планирования дел», – объясняет Ольга Войновская.
Для хорошего настроения психолог советует делать то, что вызывает положительные эмоции: вкусно завтракать перед работой, надевать красивую одежду, прогуливаться до работы пешком.
При подготовке статьи были использованы материалы: Пресс-службы КФУ
